Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire est le premier pilier pour éviter les caries et protéger ses gencives. Cependant, l'efficacité du brossage ne dépend pas de la force qu'on y applique, mais de la méthode utilisée.
Les règles d'or d'un brossage manuel efficace
Pour éliminer la plaque dentaire sans agresser vos tissus, l'animation pédagogique met en avant les fondamentaux d'un bon nettoyage au quotidien :
- Le rythme et la durée : brossez-vous les dents 2 fois par jour pendant 2 minutes minimum [00:10].
- La dissociation : pour un nettoyage rigoureux, veillez à brosser le haut et le bas de façon totalement séparée [00:15].
- Le sens du mouvement : c'est la règle essentielle. Brossez toujours de la gencive vers la dent, c'est-à-dire du « rose vers le blanc » [00:20]. N'effectuez jamais de mouvements horizontaux brusques qui agressent les collets.
Pour être certain de nettoyer toutes les zones, suivez un parcours méthodique :
- Le versant externe (côté joue) : démarrez en haut à gauche. Inclinez les poils de votre brosse à 45° sur la gencive [00:28] et effectuez un mouvement de rouleau souple sur chaque dent. Faites ainsi tout le tour de la mâchoire supérieure.
- Les faces de mastication : répétez l'opération sur le dessus des dents du fond (les surfaces qui croquent) en effectuant des mouvements d'avant en arrière [00:36].
- Le versant interne (côté palais) : finissez par l'intérieur des dents [00:53]. Pour l'intérieur des incisives, placez la brosse verticalement et réalisez des mouvements du rose vers le blanc.
- La mâchoire inférieure : suivez exactement les mêmes étapes de brossage pour le bas [01:15].
Le choix du matériel : privilégiez la douceur
Le choix de votre brosse à dents est tout aussi important que le geste :
- Votre brosse à dents doit impérativement être à poils souples [01:10] pour épouser la forme des dents sans user l'émail ni blesser la gencive.
- Pensez à remplacer votre brosse (ou votre tête de brosse) tous les 2 à 3 mois [01:11], dès que les poils commencent à s'écarter.